O Carnaval é uma época de festa, música e muita animação, mas para quem convive com fibromialgia ou dor crônica, pode ser um desafio. O excesso de estímulos, as longas horas em pé e as mudanças na rotina podem intensificar os sintomas, tornando essencial um cuidado especial para aproveitar a folia sem agravar as dores.

A psicóloga goiana e mestre em Psicologia Clínica e da Saúde pela Universidad Europea del Atlántico, na Espanha, Jordana Ribeiro, desenvolveu uma abordagem pioneira no tratamento de fibromialgia e dores crônicas no Brasil. Sua metodologia inovadora alia psicologia, neurociência e espiritualidade, oferecendo alternativas seguras e eficazes no manejo da dor. Segundo Jordana, “a dor é algo urgente. Quem sente dor tem pressa. E acredito no potencial do ser humano em transformar a própria realidade, sendo a psicologia uma ferramenta poderosa nesse processo.”

A especialista que já impactou positivamente mais de mil pessoas com sua metodologia em diferentes regiões do país traz dicas para curtir o Carnaval sem deixar que a dor estrague a diversão.

1. Planeje seu ritmo de festa

Carnaval pode ser intenso, mas respeitar seu próprio ritmo é essencial. Se pretende sair para bloquinhos ou festas, planeje pausas estratégicas para descansar e não sobrecarregar o corpo. Considere escolher eventos mais curtos ou menos lotados para evitar estímulos excessivos.

2. Atenção à hidratação e alimentação

O calor e o consumo excessivo de bebidas alcoólicas podem agravar a fadiga e a inflamação no corpo. Para evitar isso, mantenha-se hidratado, intercalando água com qualquer outra bebida. Além disso, escolha lanches leves e nutritivos, como frutas e oleaginosas, para manter a energia sem sobrecarregar o organismo.

3. Use roupas e calçados confortáveis

Fantasias cheias de brilho e adereços podem ser incríveis, mas se forem muito apertadas ou pesadas, podem causar desconforto e dores musculares. Prefira tecidos leves, roupas confortáveis e calçados adequados para caminhar longas distâncias sem prejudicar sua postura.

4. Respeite seus limites

É normal querer aproveitar ao máximo, mas escutar seu corpo é essencial. Se sentir cansaço ou dor, não hesite em dar uma pausa ou até mesmo deixar de ir a um evento. Carnaval acontece todo ano, e sua saúde vem em primeiro lugar.

5. Priorize momentos de diversão genuína

Mais do que seguir o ritmo frenético da folia, aproveite para estar com pessoas queridas e curtir a festa no seu tempo. Escolha momentos que tragam leveza e alegria, sem pressão para acompanhar todos os eventos. A diversão também pode estar em uma reunião mais tranquila ou em assistir aos desfiles em casa.

Autocuidado sempre

Para Jordana Ribeiro, o Carnaval pode ser uma ótima oportunidade para relaxar e se divertir, desde que os limites do corpo sejam respeitados. “Cuidar de si mesmo é um ato de amor próprio. A festa passa, mas seu bem-estar deve ser prioridade todos os dias”, destaca a especialista.